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Ejercicio para liberar estados de negatividad - 12/08/2019

 

LIBERARNOS DE ESTADOS DE NEGATIVIDAD

Sentados en el piso, con las piernas cruzadas. Nos centramos para prepararnos para el ejercicio. De una buena preparación dependerá el resultado del ejercicio.

Respiramos con tranquilidad imaginando que el aire ingresa por nuestra nariz, se dirige a la zona del Tandem (se encuentra en la zona debajo del ombligo) y luego desde ahí sube por la columna vertebral, hasta la cabeza y sale a través de la boca suavemente. Repetir mínimo 3 veces

Colocamos la mano derecha sobre el muslo izquierdo..

Tomamos la muñeca derecha con los dedos pulgar e índice de la mano izquierda.

INSPIRAMOS, lentamente tomando la mayor cantidad de aire posible, 

Retenemos y Apoyamos ambas manos en el muslo, al mismo tiempo que giramos el tronco y la cabeza hacia el lado derecho.

EXHALAMOS, todo el aire y 

Apoyamos la mano izquierda en el muslo derecho.

Luego tomamos la muñeca izquierda con los dedos pulgar e índice de la mano derecha. 

INSPIRAMOS

RETENEMOS el aire por un instante, mientras apoyamos las manos en el muslo, al mismo tiempo que giramos la cabeza y el tronco hacia el lado izquierdo.

EXHALAMOS.

Repetir el ejercicio 3 veces hacia cada lado.

 

NOTA: cada vez que volvemos al centro, inspiramos

Cuando giramos completamente el tronco exhalamos.

 

Nos relajamos y respiramos con tranquilidad. Mantenemos la sensación y recordamos. La ansiedad recurrente afecta la energía de los órganos correspondientes al elemento Tierra, como el estómago y el bazo páncreas. La energía aumenta o disminuye en esa zona impidiendo la digestión correcta. 

Este ejercicio beneficia a los hombros y los codos. 

Finalizamos con los ojos cerrados, inspirando profundamente imaginando que el aire se dirige a la zona del hara. 

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